Kelangkaan pasokan daging sapi saat ini, membuat harganya melambung tinggi. Namun masyarakat tak perlu resah, karena masih banayak sumber-sumber protein lain yang kandungan gizinya setara bahkan lebih tinggi dari daging sapi. Tapi dengan harga yang jauh lebih murah.Protein merupakan sumber gizi makro yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak untuk membantu agar tubuh berfungsi optimal. Protein akan dipecah oleh tubuh untuk menyediakan asam amino yang nantinya diubah untuk mempertahankan kekebalan tubuh, pembentukan sel, hormon, dan juga neurotransmiter.
Sumber protein hewani yang setara dengan daging sapi antara lain dada ayam. Dada daging ayam seberat 85 gram yang dimasak memiliki sekitar 140 kalori, 3 gram lemak, dan 25 gram protein. Kandungan lemaknya akan lebih sedikit jika tidak digoreng.
Selain itu, ikan juga bisa menjadi pilihan yang lebih baik dari daging sapi karena mengandung asam lemak omega-3. Ada banyak pilihan ikan yang bisa Anda asup, misalnya saja tuna, salmon, ikan kembung, dan masih banyak lagi. Sumber protein hewani lainnya adalah produk susu seperti keju, yogurt, susu, atau pun seafood.
Sedangkan untuk sumber protein nabati, Anda bisa mendapatkannya dari berbagai sumber, mulai dari tahu dan tempe, alpukat, oat, nasi merah, kelapa, selai kacang, dan masih banyak lagi.
Kelebihan dari protein nabati adalah tidak mengandung lemak jenuh dan Kolesterol dibandingkan sumber protein hewani.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar